Der Einfluss des Menstruationszyklus im Mannschaftssport - Was der Sport jetzt braucht
Die Professionalisierung bringt auch mehr Leistung, mehr Belastung und mehr Druck mit sich. Für Sportlerinnen bedeutet das immer noch ein erhöhtes Verletzungsrisiko. Der Grund: Ein individuelles Trainings- und Belastungsmanagement muss den hormonellen Zyklus berücksichtigen. Die Studien dazu häufen sich, aber eine Herausforderung bleibt.
Autorin: Jana Hubel
Ich bin froh, immer wieder auf Publikationen wie diesen Artikel von Kurt Vogel, Brianna Larsen, Chris McLellan und Stephen P. Bird zu stossen, die auf Forschungslücken hinweisen und aufzeigen, wie wichtig es ist, den Zyklus in die Trainingsplanung einzubeziehen.
Hormonelle Schwankungen beeinflussen nicht nur die sportliche Leistung, sondern auch die Regeneration und das Verletzungsrisiko von Sportlerinnen. Was uns heute jedoch fehlt, ist eine systematische Herangehensweise, die auf wissenschaftlich fundierten Daten basiert. Dieser Artikel unterstreicht dies einmal mehr.
Warum die Ergebnisse früherer Studien zu stark voneinander abweichen
Die Herausforderung besteht darin, dass es keine einheitlichen Methoden und standardisierten Verfahren zur genauen Erfassung des Zyklus gibt. Viele Studien kommen zu sehr unterschiedlichen Ergebnissen, was auf die individuellen Unterschiede der Sportler zurückzuführen ist. Der Artikel unterstreicht, dass es erste Schritte gibt, die in die richtige Richtung weisen.
Es werden Empfehlungen für Tests und Analysen im Frauensport gegeben, die in den Trainingsalltag integriert werden können und den speziellen Anforderungen im Mannschaftssport gerecht werden. Diese Tests sind einfach durchführbar, praxisnah und orientieren sich an den physiologischen Anforderungen.
Besonders wichtig finde ich den Aspekt der Individualisierung.
Individuelle Ausbildungsplanung muss zum Standard werden
Jede Sportlerin hat ihren eigenen Zyklus und reagiert unterschiedlich auf hormonelle Schwankungen. Das bedeutet, dass generalisierte Ansätze im Leistungstraining oft nicht ausreichen, um das volle Potenzial auszuschöpfen oder Verletzungen vorzubeugen.
Genau hier setzen wir von KINEXON Sports mit unserem Ansatz an: Wir wollen durch gezieltes Training wichtige individuelle Informationen sammeln durch tägliche Erhebungen, sei es zu Symptomen, zur Zyklusphase oder zur Einnahme von hormonellen Verhütungsmitteln. Diese Daten werden dann mit äußeren und inneren Belastungsfaktoren kombiniert, um ein ganzheitliches Bild des Sportlers zu erhalten.
Diese Erkenntnisse sind nicht neu. Was der Artikel von Vogel, Larsen, McLellan und Bird jedoch hervorhebt, ist die Notwendigkeit, diese Daten konsequent zu sammeln und weiterzuentwickeln. Der Weg zu einer wirklich individualisierten Trainingsplanung ist lang, aber die ersten Schritte sind getan. Wir müssen auf das Thema aufmerksam machen, damit es zum Standard in der Betreuung von Sportlerinnen wird.
Unser Tool „Demand Planner“ ist ein erster Versuch, diesem Bedürfnis in der Praxis gerecht zu werden. Es kombiniert individuelle Ziele auf Basis der bisherigen Leistung, des subjektiven Empfindens und der jeweiligen Zyklusphase, um die Trainings- und Belastungssteuerung zu optimieren. Die Vereinfachung auf vier Zyklusphasen ermöglicht es uns, auch im Mannschaftssport-Kontext auf individuelle Bedürfnisse einzugehen, ohne die praktische Umsetzung zu erschweren.
Auslastungssteuerung mit Demand Planner
Wir brauchen mehr. Mehr Forschung. Mehr Daten. Mehr Standards.
Was fehlt noch? Mehr Forschung und Daten. Es ist ermutigend, dass immer mehr Studien zu diesem Thema veröffentlicht werden, die aber alle zum gleichen Ergebnis kommen: Individualisierung ist der Schlüssel. Doch gerade in Mannschaftssportarten ist die individuelle Trainingssteuerung eine große Herausforderung. Noch schwieriger ist es, pauschale Empfehlungen zu geben.
Unser Ziel ist es, unser Tool kontinuierlich weiterzuentwickeln, mehr Daten zu sammeln und eng mit unseren Teams zusammenzuarbeiten, um das Bewusstsein zu schärfen. Nur so können wir sicherstellen, dass die Athletinnen die bestmögliche Unterstützung erhalten.
Und die Zukunft? Ich hoffe auf weitere Studien und freue mich, dass dieses wichtige Thema immer mehr Aufmerksamkeit bekommt. Der Weg ist noch lang, aber wir sind auf dem richtigen Weg.
Möchten Sie mehr über unsere Initiativen zur Leistungsmessung für Sportlerinnen zur Optimierung des Trainings erfahren? Kontaktieren Sie uns und sprechen Sie mit unseren Experten!
Mehr Beiträge
What Performance Data Still Doesn’t Show in Basketball Yet
At the Basketball Coaching and Performance Summit 2026, Felix Hanika explored why injuries still occur despite advanced tracking and load monitoring. His research highlights what performance data misses and why connecting load, movement, and tissue is key to better injury prevention.
What 100 Games a Season Demand from Modern Coaches
At the Basketball Coaching & Performance Summit 2026, insights from EuroLeague coaching revealed how modern basketball is shaped by more than tactics. Managing player load, fatigue, and recovery has become essential to maintaining performance across long and demanding seasons.
Handball Performance Tracking & Load Monitoring
Germany’s silver medal at EURO 2026 underlined how crucial player availability is in elite handball. Monitoring external load, intensity, and recovery across congested match schedules is essential. KINEXON PERFORM delivers sport specific insights to structure training, optimise periodisation, and sustain performance throughout the season.
Setting the Standard for the Future of Basketball Performance
With over 55 on-site participants from 26 countries, including representatives from EuroLeague clubs, national leagues, academies, universities, FIBA and the EuroLeague, the 2nd Basketball Coaching & Performance Summit convened the decision-makers defining the next era of elite basketball performance.
From Broadcast to Performance: Why Handball Needs One Continuous Data Story
European handball is fully tracked across leagues and tournaments, yet performance data still lives in silos. This article shows how federations and clubs are connecting match and training data to improve player availability, reduce injuries, and turn tracking from broadcast spectacle into true performance infrastructure.
Entering 2026: Why Sports Technology Is Shifting from Tools to Infrastructure
From Germany to the NBA and Back: Basketball Performance Analytics in the Modern Game
When the NBA comes to Berlin, it brings elite athletes, global attention, and a look behind the scenes of modern basketball. Today, professional basketball teams rely heavily on performance analytics to prepare for games, manage player load, and stay competitive throughout a long season. Basketball performance analysis has become a standard part of how teams train, compete, and recover at the highest level.
Why Tracking Player Performance Data Makes Soccer Training More Effective for Match Day
In soccer, player readiness creates a competitive advantage that clubs can’t overlook. Winning second balls, sprinting while attacking the offensive zone during stoppage time, and executing decisive presses are the marginal moments that define matches. Clubs that keep more players prepared throughout the season consistently perform at a higher level.
How MTSU Women’s Basketball Automated Shot Tracking in Practice to Strengthen In-Game Shot Selection
The mantra “practice how you play” is echoed in locker rooms around the world. Basketball players can record thousands of shots during a week of practice or individual training sessions, but if shooting percentages only define if a player is consistent from a specific spot on the floor, why isn’t every athlete shooting at a high-level during games?
ACL Injuries in American Football: Why Data-Informed Return-to-Play Protocols Protect Athletes
Anterior cruciate ligament (ACL) injuries remain a persistent reality in American football. High-velocity cuts, sudden decelerations, and piles in traffic create a perfect storm for knee stress. The question is no longer if teams will face ACL injuries, but how they will manage rehabilitation and return-to-play (RTP) without rushing athletes back into harm’s way. The most effective programs now pair clinical rehab with performance tracking technology to pace progression, reduce re-injury risk, and restore game-ready performance.
Closing the Gap Between Practice and Competition with KINEXON COMPETE Vision
Basketball is won in the space between what you drill and what the game demands. That’s exactly where KINEXON COMPETE Vision helps coaches: every rep is tracked, contextualized, and turned into actionable insight – without wearables or extra staff time. Coaches get more than makes/misses; they get the why behind each shot so they can design practices that truly transfer to game night.
Closing the Gap Between Practice and Competition with KINEXON COMPETE Vision
Basketball is won in the space between what you drill and what the game demands. That’s exactly where KINEXON COMPETE Vision helps coaches: every rep is tracked, contextualized, and turned into actionable insight – without wearables or extra staff time. Coaches get more than makes/misses; they get the why behind each shot so they can design practices that truly transfer to game night.
Introducing Rolling Window Analysis — Capturing the Most Demanding Scenarios of the Game
In elite sports, averages lie. That’s why we’re introducing Rolling Window Analysis — a major new feature within the KINEXON Sports app designed to help S&C coaches, sport scientists, and performance staff move beyond averages and static summaries while capturing what matters most: the most demanding moments of play.
Introducing Rolling Window Analysis — Capturing the Most Demanding Scenarios of the Game
In elite sports, averages lie. That’s why we’re introducing Rolling Window Analysis — a major new feature within the KINEXON Sports app designed to help S&C coaches, sport scientists, and performance staff move beyond averages and static summaries while capturing what matters most: the most demanding moments of play.
Introducing Rolling Window Analysis — Capturing the Most Demanding Scenarios of the Game
In elite sports, averages lie. That’s why we’re introducing Rolling Window Analysis — a major new feature within the KINEXON Sports app designed to help S&C coaches, sport scientists, and performance staff move beyond averages and static summaries while capturing what matters most: the most demanding moments of play.