Was ein Sport-Herzfrequenzmessgerät über Sportler verraten kann

Laut einer Stel­lung­nah­me sei­ner Fami­lie erlitt Bron­ny James wäh­rend eines Trai­nings mit der Her­ren-Bas­ket­ball­mann­schaft der Uni­ver­si­ty of Sou­thern Cali­for­nia (USC) in Los Ange­les einen Herz­still­stand.

Wenn das Herz voll­stän­dig ste­hen bleibt, spricht man von einem Herz­still­stand. Dies ist nicht das­sel­be wie ein Herz­in­farkt, bei dem das Blut nicht zum Her­zen gelan­gen kann, weil etwas den Weg ver­sperrt.

Die Cleve­land Cli­nic gibt an, dass die Über­le­bens­chan­ce bei einem Herz­still­stand etwa 11% beträgt, sofern jemand in der Nähe sofort eine Herz-Lun­gen-Wie­der­be­le­bung durch­füh­ren kann. Wenn aller­dings ein Defi­bril­la­tor zum Ein­satz kommt und dem Herz sofort ein Schock ver­ab­reicht wird, steigt die Über­le­bens­ra­te auf etwa 41%.

James befin­det sich mitt­ler­wei­le in sta­bi­lem Zustand und ist nicht mehr auf der Inten­siv­sta­ti­on. Abhän­gig von der Ursa­che kön­nen vie­le Sport­ler sicher zu ihrem Sport zurück­keh­ren. Die Ärz­te wer­den James ver­mut­lich einer gründ­li­chen Unter­su­chung unter­zie­hen, um die Ursa­che sei­nes Herz­still­stands zu ermit­teln. Die­se Infor­ma­tio­nen hel­fen dabei, einen Plan für sei­ne wei­te­re gesund­heit­li­che Betreu­ung zu erstel­len.

Es gibt kei­ne Hin­wei­se dar­auf, dass Bron­ny James ein Sport-Herz­fre­quenz­mess­ge­rät trug, als er zusam­men­brach. Aber um es klar­zu­stel­len — die von KIN­EXON ver­wen­de­ten Herz­fre­quenz­mess­ge­rä­te hät­ten weder bei James noch bei Ham­lin Auf­fäl­lig­kei­ten erkannt.

Herz­fre­quenz­mess­ge­rä­te sind haupt­säch­lich für das Trai­ning kon­zi­piert, kön­nen aber ein nütz­li­ches Werk­zeug für Trai­ner und Betreu­er sein, die alle Gesund­heits­aspek­te ihrer Ath­le­ten über­wa­chen möch­ten. Indem sie genaue Echt­zeit­da­ten zur Herz­fre­quenz lie­fern, ermög­li­chen sie eine effi­zi­en­te Über­wa­chung der Trai­nings­in­ten­si­tät und unter­stüt­zen die Ver­bes­se­rung der all­ge­mei­nen Gesundheit.

Herz­fre­quenz­mes­ser sind Gerä­te, die dei­ne Herz­fre­quenz in Schlä­gen pro Minu­te (BPM) mes­sen und anzei­gen. Sie nut­zen Sen­so­ren, die auf der Haut, meist am Hand­ge­lenk oder der Brust, plat­ziert wer­den, um jeden dei­ner Herz­schlä­ge zu erfas­sen. Dabei kom­men zwei ver­schie­de­ne Metho­den zum Einsatz:

• Elek­tri­sche Mes­sung (Elek­tro­kar­dio­gra­phie): Jeder dei­ner Herz­schlä­ge erzeugt einen klei­nen elek­tri­schen Strom im Her­zen. Herz­fre­quenz­mes­ser mit elek­tri­schen Sen­so­ren kön­nen die­sen Strom erken­nen und aufzeichnen.
• Opti­sche Mes­sung (Pho­to­p­le­thys­mo­gra­phie): Die­se Gerä­te ver­wen­den Infra­rot­licht, um die Aus­deh­nung dei­ner Arte­ri­en zu beob­ach­ten, wenn dein Herz Blut durch sie pumpt. Sie erfas­sen dei­ne Puls­fre­quenz und eini­ge kön­nen zusätz­lich den Sau­er­stoff­ge­halt in dei­nem Blut bestimmen.

Es gibt ver­schie­de­ne Arten von Herz­fre­quenz­mess­ge­rä­ten zur Auswahl:

Brust­gurt-Moni­to­re wer­den um die Brust geschnallt und bie­ten eine hohe Genau­ig­keit, was sie zur bevor­zug­ten Wahl für Col­lege- und Pro­fi­sport­ler macht. Sie nut­zen elek­tri­sche Sen­so­ren, um dei­ne Herz­fre­quenz zu mes­sen. Damit die meis­ten die­ser Gerä­te ord­nungs­ge­mäß funk­tio­nie­ren, muss das Band feucht sein oder ein leit­fä­hi­ges Gel muss dort auf­ge­tra­gen wer­den, wo die Sen­so­ren dei­ne Haut berüh­ren. Was­ser oder leit­fä­hi­ges Gel ver­bes­sern die elek­tri­sche Leit­fä­hig­keit und erleich­tern es dem Gerät, den elek­tri­schen Strom dei­nes Her­zens zu erken­nen.

Eine beque­me, unauf­dring­li­che Alter­na­ti­ve sind Herz­fre­quenz­mes­ser, die in Sport-BHs inte­griert sind. In der Regel wird ein Sen­der in eine Tasche im BH-Band ein­ge­setzt, eine Digi­tal­uhr oder eine App mit Herz­fre­quenz­mess­funk­ti­on akti­viert, und schon kann das Trai­ning begin­nen.

Waden- oder Ober­arm­mo­ni­to­re funk­tio­nie­ren ähn­lich wie Brust­gur­te und gel­ten eben­falls als sehr genaue Metho­de zur Über­wa­chung der Herz­fre­quenz.

Es gibt auch ande­re Gerä­te wie Smart-Rin­ge und Puls­o­xi­me­ter, die aller­dings noch nicht auf dem Markt erhält­lich sind. Ein gro­ßer Vor­teil von Herz­fre­quenz­mess­ge­rä­ten für Sport­ler ist die Mög­lich­keit, wäh­rend des Trai­nings sofor­ti­ges Feed­back zu bekom­men. Die­se Gerä­te zei­gen die Herz­fre­quenz­da­ten in Echt­zeit an, sodass die Trai­nings­in­ten­si­tät sofort ange­passt wer­den kann.

The­re are seve­ral types of heart rate moni­tors to choo­se from:

• Chest strap moni­tors are strap­ped around the chest and offer high accu­ra­cy, making them the pre­fer­red choice for col­lege and pro­fes­sio­nal ath­le­tes. The­se devices use elec­tri­cal detec­tion to track your heart rate. For most of the­se devices to work as desi­gned, the band must be wet, or you might need to use a con­duc­ti­ve gel whe­re the sen­sors touch your skin. Water or con­duc­ti­ve gel impro­ves elec­tri­cal con­duc­tion, so it’s easier for the device to detect your heart’s elec­tri­cal current.
• Sports bra heart rate moni­tors offer a con­ve­ni­ent, non-intru­si­ve alter­na­ti­ve. Typi­cal­ly, you snap a trans­mit­ter into a pocket loca­ted on the band, acti­va­te a digi­tal watch or app with a heart-moni­tor set­ting, and start sweating.
• Calf or upper-arm moni­tors work simi­lar­ly to chest straps. They, too, are con­side­red to be a very accu­ra­te way to moni­tor your heart rate.

Other devices like smart rings and pul­se oxi­me­ters aren’t com­mer­ci­al­ly available yet. Howe­ver, one of the advan­ta­ges of using a sports heart rate moni­tor is its abili­ty to pro­vi­de instant feed­back during exer­cise. The­se devices dis­play heart rate data in real time, allo­wing you to make imme­dia­te adjus­t­ments to their trai­ning intensity.

Die Über­wa­chung der Herz­fre­quenz wäh­rend des Trai­nings ist ein direk­ter und zuver­läs­si­ger Weg, um die Inten­si­tät des Trai­nings zu mes­sen. Hier sind eini­ge Grün­de, war­um das so wich­tig ist:

• Per­so­na­li­sier­te Trai­nings­zo­nen: Herz­fre­quenz-Trai­nings­be­rei­che sind Berei­che von Herz­schlä­gen, die mit ver­schie­de­nen Inten­si­täts­stu­fen des Trai­nings über­ein­stim­men. Sie kön­nen je nach Alter, Fit­ness­ni­veau und Zie­len indi­vi­du­ell ange­passt wer­den. Wenn du inner­halb die­ser Zonen trai­nierst, kannst du dein Trai­ning auf bestimm­te Zie­le abstim­men, z. B. Fett­ver­bren­nung, Auf­bau von Aus­dau­er oder Leistungsoptimierung.
• Ver­mei­dung von Über­an­stren­gung: Über­trai­ning oder Über­an­stren­gung kann zu Ver­let­zun­gen und Gesund­heits­ri­si­ken füh­ren. Durch die Über­wa­chung dei­ner Herz­fre­quenz kannst du sicher­stel­len, dass du die siche­ren Gren­zen des Trai­nings nicht überschreitest.
• Leis­tungs­ver­fol­gung: Die kon­se­quen­te Über­wa­chung dei­ner Herz­fre­quenz über einen län­ge­ren Zeit­raum zeigt dir, wie sich dei­ne Fit­ness ent­wi­ckelt. Je fit­ter du wirst, des­to effi­zi­en­ter wird dein Herz, d. h. es schlägt weni­ger oft, um die glei­che Trai­nings­in­ten­si­tät zu erreichen.

Mit die­sem Wis­sen kön­nen Sport­ler sich spe­zi­fi­sche Zie­le set­zen und ihre Fort­schrit­te im Lau­fe der Zeit ver­fol­gen, was eine kon­ti­nu­ier­li­che Ver­bes­se­rung gewähr­leis­tet und ein Aus­bren­nen verhindert.

Bei der Aus­wahl eines Herz­fre­quenz­mess­ge­räts für den Sport soll­test du auf die fol­gen­den Merk­ma­le achten:

• Genau­ig­keit: Der wich­tigs­te Fak­tor ist die Genau­ig­keit, mit der das Gerät die Herz­fre­quen­zen dei­ner Sport­ler misst. Du musst außer­dem sicher­stel­len, dass das Gerät mit den Tools von Dritt­an­bie­tern oder exter­nen Daten­ban­ken, die du ver­wen­dest, kom­pa­ti­bel ist.
• Kon­nek­ti­vi­tät: Die bes­ten Herz­fre­quenz­mess­ge­rä­te für Sport­ler kön­nen auf ver­schie­de­ne Wei­sen ver­bun­den wer­den, z. B. über Wi-Fi, LAN, SIM-Kar­te oder einen per­sön­li­chen Hotspot.
• Kom­fort und Pass­form: Da die­se Gerä­te bei anstren­gen­den Akti­vi­tä­ten getra­gen wer­den müs­sen, sind Kom­fort und ein siche­rer Sitz von ent­schei­den­der Bedeutung.
• Akku­lauf­zeit: Je nach Trai­nings- und Spiel­plan benö­tigst du ein Gerät, das dich über eine län­ge­re Zeit beglei­ten kann.

Wir bei KIN­EXON sor­gen dafür, dass dei­ne Spie­ler und Mit­ar­bei­ter das Bes­te aus dem Herz­fre­quenz­mess­ge­rät her­aus­ho­len. Wir sind der Mei­nung, dass es wich­tig ist:

Dei­ne Herz­fre­quenz­be­rei­che zu ver­ste­hen: Du kannst dich mit unse­ren Trai­nern und Trai­nings­spe­zia­lis­ten bera­ten, um die opti­ma­len Zonen dei­ner Spie­ler zu bestimmen.

Kon­sis­ten­te Leis­tung zu erzie­len: Die KIN­EXON-Tra­cker für Spie­ler sind so kon­zi­piert, dass sie täg­lich und bei jedem Wet­ter die benö­tig­ten Infor­ma­tio­nen liefern.

Mit unse­ren Sport­wis­sen­schaft­lern zu syn­chro­ni­sie­ren: So kannst du dei­ne Daten ana­ly­sie­ren, Trends erken­nen und tie­fe­re Ein­bli­cke in dein Trai­ning gewinnen.

Sport-Herz­fre­quenz­mess­ge­rä­te kön­nen für dich als Trai­ner oder Ath­le­tik­trai­ner, der mehr Kon­trol­le über die Gesund­heit sei­ner Spie­ler haben möch­te, eine ent­schei­den­de Rol­le spie­len. Sie lie­fern wert­vol­le Daten, die es dir ermög­li­chen, den Kör­per dei­ner Spie­ler bes­ser zu ver­ste­hen, dein Trai­ning zu opti­mie­ren und die Gesamt­leis­tung dei­nes Teams zu ver­bes­sern. Mit den Infor­ma­tio­nen aus dei­nem Herz­fre­quenz­mess­ge­rät kannst du dei­ne Trai­nings- und Spiel­leis­tung auf ein völ­lig neu­es Niveau heben.

KIN­EXON PER­FORM GPS Pro ist ein GPS-basier­tes, mobi­les Spie­ler-Track­ing-Sys­tem, das füh­ren­de GNSS-Tech­no­lo­gie ent­hält und mit einem Herz­fre­quenz-Brust­gurt zusam­men­ar­bei­tet. Und unse­re Sys­te­me PER­FORM IMU und PER­FORM IMU + LPS nut­zen eine (EKG-gestütz­te) inte­grier­te Herz­fre­quenz­mes­sung.

Wenn du mehr über unse­re Herz­fre­quenz­über­wa­chungs­op­tio­nen oder die von uns ange­bo­te­nen Spie­ler­or­tungs­sys­te­me erfah­ren möch­test, kannst du uns jeder­zeit kon­tak­tie­ren oder eine Vor­füh­rung vereinbaren.

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